揮灑汗水！一起用韓語打造你的運動健身詞彙庫
讓你運動時更有fu的韓文健身詞彙，從入門到進階，一起動起來！
運動健身已經是現代人生活中不可或缺的一部分，除了讓身體更健康，也能讓心情更愉悅。如果你也喜歡看韓劇、聽K-pop，或者對韓國文化有興趣，不妨試試用韓語來豐富你的運動生活吧！這篇文章就像跟朋友聊天一樣，會教你一些常用的韓文運動健身詞彙，讓你在健身房或運動場上也能輕鬆用韓語跟朋友交流，讓運動更有趣。
暖身運動 (워밍업, Warming-up)
暖身運動是運動前的準備動作，可以讓身體的肌肉、關節活動開來，減少運動傷害的風險。
- 워밍업 (Warming-up): 暖身
- 羅馬拼音: Wo-ming-eop
- 例句: 운동하기 전에 워밍업을 꼭 해야 해요. (Undonghagi jeone wo-ming-eobeul kkok haeya haeyo.) - 運動前一定要做暖身運動喔。
- 用法: 通常會搭配動詞「하다 (hada, 做)」使用，變成 “워밍업을 하다 (wo-ming-eobeul hada, 做暖身運動)”。
- 스트레칭 (Seuteureching): 伸展
- 羅馬拼音: Seu-teu-re-ching
- 例句: 스트레칭은 유연성을 높이는 데 도움이 돼요. (Seuteurechingeun yuyeonseongeul nopyeoneun de doumi dwaeyo.) - 伸展運動有助於提高柔軟度。
- 用法: 伸展運動可以分為靜態伸展和動態伸展。靜態伸展是指將肌肉拉伸到一定程度，並保持一段時間；動態伸展是指通過活動身體來達到伸展肌肉的目的。
- 준비운동 (Junbiundong): 準備運動
- 羅馬拼音: Jun-bi-un-dong
- 例句: 준비운동을 충분히 해야 부상을 예방할 수 있어요. (Junbiundongeul chungbunhi haeya busangeul yebanghal su isseoyo.) - 充分的準備運動可以預防受傷。
- 用法: 這是一個比較正式的說法，可以泛指所有暖身運動。
有氧運動 (유산소 운동, Yusan-so Undong)
有氧運動是指在運動過程中，身體可以持續獲得氧氣供應的運動，例如跑步、游泳、跳舞等。
- 유산소 운동 (Yusan-so Undong): 有氧運動
- 羅馬拼音: Yu-san-so Un-dong
- 例句: 유산소 운동은 심혈관 건강에 좋아요. (Yusan-so undongeun simhyeolgwan geongange joayo.) - 有氧運動對心血管健康很好。
- 用法: “유산소 (yusan-so)” 是「有氧」的意思，”운동 (undong)” 是「運動」的意思。
- 달리기 (Dalligi): 跑步
- 羅馬拼音: Dal-li-gi
- 例句: 저는 아침마다 공원에서 달리기를 해요. (Jeoneun achimmada gongwoneseo dalligireul haeyo.) - 我每天早上在公園跑步。
- 用法: “달리다 (dallida)” 是「跑」的意思，”달리기 (dalligi)” 是名詞，指「跑步」這個動作。
- 수영 (Suyeong): 游泳
- 羅馬拼音: Su-yeong
- 例句: 수영은 전신 운동에 좋아요. (Suyeongeun jeonsin undonge joayo.) - 游泳對全身運動很好。
- 用法: “수영하다 (suyeonghada)” 是「游泳」的意思。
- 자전거 타기 (Jajeongeo tagi): 騎腳踏車
- 羅馬拼音: Ja-jeon-geo ta-gi
- 例句: 주말에는 자전거 타기를 즐겨 해요. (Jumareneun jajeongeo tagireul jeulgyeo haeyo.) - 我週末喜歡騎腳踏車。
- 用法: “자전거 (jajeongeo)” 是「腳踏車」的意思，”타다 (tada)” 是「騎」的意思，所以 “자전거 타기 (jajeongeo tagi)” 就是「騎腳踏車」。
- 댄스 (Daenseu): 跳舞
- 羅馬拼音: Daen-seu
- 例句: 댄스는 신나는 유산소 운동이에요. (Daenseuneun sinnaneun yusan-so undongieyo.) - 跳舞是很棒的有氧運動。
- 用法: 這直接來自英文的 “Dance”，用法也很相似。
重量訓練 (웨이트 트레이닝, We-i-teu Teu-re-i-ning)
重量訓練是指通過使用重量來鍛鍊肌肉的運動，例如舉重、深蹲、臥推等。
- 웨이트 트레이닝 (We-i-teu Teu-re-i-ning): 重量訓練
- 羅馬拼音: We-i-teu Teu-re-i-ning
- 例句: 웨이트 트레이닝은 근육을 키우는 데 효과적이에요. (We-i-teu teu-re-iningeun geunyugeul kiuneun de hyogwajeogieyo.) - 重量訓練對增加肌肉很有效。
- 用法: 這直接來自英文的 “Weight Training”。
- 근력 운동 (Geunryeok Undong): 肌力訓練
- 羅馬拼音: Geun-ryeok Un-dong
- 例句: 근력 운동은 기초대사량을 높여줘요. (Geunryeok undongeun gichodaesaryangeul nopyeojwoyo.) - 肌力訓練可以提高基礎代謝率。
- 用法: “근력 (geunryeok)” 是「肌力」的意思，”운동 (undong)” 是「運動」的意思。
- 덤벨 (Deom-bel): 啞鈴
- 羅馬拼音: Deom-bel
- 例句: 덤벨 운동은 집에서도 할 수 있어요. (Deom-bel undongeun jibeseodo hal su isseoyo.) - 啞鈴運動在家裡也可以做。
- 用法: 這直接來自英文的 “Dumbbell”。
- 바벨 (Ba-bel): 槓鈴
- 羅馬拼音: Ba-bel
- 例句: 바벨 운동은 자세가 중요해요. (Babel undongeun jasega jungyohaeyo.) - 槓鈴運動姿勢很重要。
- 用法: 這直接來自英文的 “Barbell”。
- 스쿼트 (Seu-kwo-teu): 深蹲
- 羅馬拼音: Seu-kwo-teu
- 例句: 스쿼트는 하체 근육을 강화하는 데 좋아요. (Seu-kwo-teuneun hache geunyugeul ganghwahaneun de joayo.) - 深蹲對強化下半身肌肉很好。
- 用法: 這直接來自英文的 “Squat”。
- 벤치프레스 (Ben-chi-peu-re-seu): 臥推
- 羅馬拼音: Ben-chi-peu-re-seu
- 例句: 벤치프레스는 가슴 근육을 발달시키는 데 도움이 돼요. (Benchipeureseuneun gaseum geunyugeul baldal sikineun de doumi dwaeyo.) - 臥推對發展胸肌有幫助。
- 用法: 這直接來自英文的 “Bench Press”。
- 데드리프트 (De-deu-ri-peu-teu): 硬舉
- 羅馬拼音: De-deu-ri-peu-teu
- 例句: 데드리프트는 전신 근육을 사용하는 운동이에요. (Dedeuripeuteuneun jeonsin geunyugeul sayonghaneun undongieyo.) - 硬舉是使用全身肌肉的運動。
- 用法: 這直接來自英文的 “Deadlift”。
健身房 (헬스장, Helseujang)
健身房是提供運動器材和場地的場所。
- 헬스장 (Helseujang): 健身房
- 羅馬拼音: Hel-seu-jang
- 例句: 저는 헬스장에서 운동하는 것을 좋아해요. (Jeoneun helseujangeseo undonghaneun geoseul joahhaeyo.) - 我喜歡在健身房運動。
- 用法: “헬스 (helseu)” 來自英文的 “Health”，”장 (jang)” 是「場所」的意思。
- 트레이너 (Teu-re-i-neo): 教練
- 羅馬拼音: Teu-re-i-neo
- 例句: 트레이너에게 운동 방법을 배우고 있어요. (Teureineoege undong bangbeobeul baeugo isseoyo.) - 我正在向教練學習運動方法。
- 用法: 這直接來自英文的 “Trainer”。
- 운동기구 (Undonggigu): 運動器材
- 羅馬拼音: Un-dong-gi-gu
- 例句: 헬스장에는 다양한 운동기구가 있어요. (Helseujangeneun dayanghan undonggiguga isseoyo.) - 健身房裡有很多運動器材。
- 用法: “운동 (undong)” 是「運動」的意思，”기구 (gigu)” 是「器材」的意思。
- 러닝머신 (Reo-ning-meo-sin): 跑步機
- 羅馬拼音: Reo-ning-meo-sin
- 例句: 러닝머신에서 30분 동안 뛰었어요. (Reoningmeosineseo 30bun dongan ttwieosseoyo.) - 我在跑步機上跑了30分鐘。
- 用法: 這直接來自英文的 “Running Machine”。
- 사이클 (Sa-i-keul): 飛輪車
- 羅馬拼音: Sa-i-keul
- 例句: 사이클은 칼로리 소모에 효과적이에요. (Saikeureun kallori somoe hyogwajeogieyo.) - 飛輪車對消耗卡路里很有效。
- 用法: 這直接來自英文的 “Cycle”。
運動相關用語 (운동 관련 용어, Undong Gwallyeon Yonge)
- 근육 (Geunyuk): 肌肉
- 羅馬拼音: Geun-yuk
- 例句: 운동을 하면 근육이 생겨요. (Undongeul hamyeon geunyugi saenggyeo-yo.) - 運動會長肌肉。
- 用法: 可以搭配動詞 “키우다 (kiuda, 養大, 訓練)”，變成 “근육을 키우다 (geunyugeul kiuda, 訓練肌肉)”。
- 체지방 (Chejiban): 體脂肪
- 羅馬拼音: Che-ji-bang
- 例句: 체지방을 줄이기 위해 노력하고 있어요. (Chejibangeul julirigi wihae noryeokago isseoyo.) - 我正在努力減少體脂肪。
- 用法: “줄이다 (julida)” 是「減少」的意思。
- 칼로리 (Kallori): 卡路里
- 羅馬拼音: Kal-lo-ri
- 例句: 칼로리 섭취량을 줄이는 것이 중요해요. (Kallori seopchwiryangeul julineun geosi jungyohaeyo.) - 減少卡路里攝取量很重要。
- 用法: 這直接來自英文的 “Calorie”。
- 식단 (Sikdan): 菜單、飲食計畫
- 羅馬拼音: Sik-dan
- 例句: 건강한 식단을 유지하는 것이 중요해요. (Geonganghan sikdaneul yujihaneun geosi jungyohaeyo.) - 維持健康的飲食計畫很重要。
- 用法: 可以指餐廳的菜單，也可以指自己安排的飲食計畫。
- 단백질 (Danbaekjil): 蛋白質
- 羅馬拼音: Dan-baek-jil
- 例句: 운동 후에는 단백질을 섭취하는 것이 좋아요. (Undong hueneun danbaekjireul seopchwihaneun geosi joayo.) - 運動後攝取蛋白質很好。
- 用法: 蛋白質對於肌肉的修復和生長很重要。
- 탄수화물 (Tansuhwamul): 碳水化合物
- 羅馬拼音: Tan-su-hwa-mul
- 例句: 탄수화물을 너무 많이 섭취하면 살이 찌기 쉬워요. (Tansuhwamureul neomu manhi seopchwihamyeon sari jjigi swiwoyo.) - 攝取太多碳水化合物容易變胖。
- 用法: 碳水化合物是身體主要的能量來源。
- 체력 (Cheryeok): 體力
- 羅馬拼音: Che-ryeok
- 例句: 꾸준히 운동하면 체력이 좋아져요. (Kkujunhi undonghamyeon cheryeogi joajeoyo.) - 持續運動體力會變好。
- 用法: “좋아지다 (joajeojida)” 是「變好」的意思。
- 자세 (Jase): 姿勢
- 羅馬拼音: Ja-se
- 例句: 운동할 때는 자세가 중요해요. (Undonghal tteneun jasega jungyohaeyo.) - 運動時姿勢很重要。
- 用法: 正確的姿勢可以避免運動傷害。
- 호흡 (Hoheup): 呼吸
- 羅馬拼音: Ho-heup
- 例句: 운동할 때는 호흡을 잘 해야 해요. (Undonghal tteneun hoheubeul jal haeya haeyo.) - 運動時要好好呼吸。
- 用法: “잘 하다 (jal hada)” 是「做好」的意思。
- 휴식 (Hyusik): 休息
- 羅馬拼音: Hyu-sik
- 例句: 운동 후에는 충분한 휴식이 필요해요. (Undong hueneun chungbunhan hyusigi pilyohaeyo.) - 運動後需要充分的休息。
- 用法: “필요하다 (pilyohada)” 是「需要」的意思。
一些鼓勵的話 (응원의 말, Eungwoneui Mal)
- 힘내세요! (Himnaeseyo!): 加油！
- 羅馬拼音: Him-nae-se-yo!
- 例句: 포기하지 말고 힘내세요! (Pogihaji malgo himnaeseyo!) - 不要放棄，加油！
- 用法: 這是最常見的加油用語，可以用在任何情況。
- 잘하고 있어요! (Jal hago isseoyo!): 你做得很好！
- 羅馬拼音: Jal ha-go is-seo-yo!
- 例句: 힘들겠지만 잘하고 있어요! (Himdeulgetjiman jal hago isseoyo!) - 雖然很累，但你做得很好！
- 用法: 鼓勵對方繼續努力。
- 최고예요! (Choigoyoeyo!): 你最棒了！
- 羅馬拼音: Choi-go-ye-yo!
- 例句: 역시 최고예요! (Yeoksi choigoyoeyo!) - 果然是最棒的！
- 用法: 用於稱讚對方。
實用對話範例 (실용적인 대화 예시, Silyongjeokin Daehwa Yeosi)
情境：在健身房遇到朋友
A: 어, 수미 씨! 헬스장에서 보니까 반갑네요! (Eo, Sumi ssi! Helseujangeseo bonikka banggapneyo!) - 喔，秀美！在健身房看到你真高興！
* 羅馬拼音: Eo, Su-mi ssi! Hel-seu-jang-e-seo bo-ni-kka ban-gap-ne-yo!
B: 어머, 지훈 씨! 여기서 운동하세요? (Eomeo, Jihun ssi! Yeogiseo undonghaseyo?) - 哎呀，志勳！你在這裡運動嗎？
* 羅馬拼音: Eo-meo, Ji-hun ssi! Yeo-gi-seo un-dong-ha-se-yo?
A: 네, 거의 매일 와요. 수미 씨는 무슨 운동 좋아하세요? (Ne, geoui maeil wayo. Sumi ssineun museun undong joahaseyo?) - 對啊，我幾乎每天都來。秀美喜歡什麼運動呢？
* 羅馬拼音: Ne, geo-ui mae-il wa-yo. Su-mi ssi-neun mu-seun un-dong jo-a-ha-se-yo?
B: 저는 유산소 운동을 주로 해요. 러닝머신이나 사이클 타는 거 좋아해요. 지훈 씨는요? (Jeoneun yusan-so undongeul juro haeyo. Reoningmeosinina saikeul taneun geo joahaeyo. Jihun ssineunyo?) - 我主要做有氧運動。喜歡跑步機或騎飛輪車。志勳呢？
* 羅馬拼音: Jeo-neun yu-san-so un-dong-eul ju-ro hae-yo. Reo-ning-meo-si-ni-na sa-i-keul ta-neun geo jo-a-hae-yo. Ji-hun ssi-neun-yo?
A: 저는 웨이트 트레이닝을 주로 해요. 근육을 키우고 싶어서요. (Jeoneun we-i-teu teu-re-iningeul juro haeyo. Geunyugeul kiugo sipseoseoyo.) - 我主要做重量訓練。因為想增加肌肉。
* 羅馬拼音: Jeo-neun we-i-teu teu-re-i-ning-eul ju-ro hae-yo. Geun-yu-geul ki-u-go sip-seo-seo-yo.
B: 아, 그렇군요. 저도 가끔 덤벨 운동을 하긴 하는데, 자세가 맞는 건지 잘 모르겠어요. (A, geureotgunyo. Jeodo gakkeum deombel undongeul hagin haneunde, jasega manneun geonji jal moreugesseoyo.) - 喔，是這樣啊。我偶爾也會做啞鈴運動，但不太確定姿勢是否正確。
* 羅馬拼音: A, geu-reot-gun-yo. Jeo-do gak-kkeum deom-bel un-dong-eul ha-gin ha-neun-de, ja-se-ga mat-neun geon-ji jal mo-reu-ges-seo-yo.
A: 제가 좀 봐드릴까요? 전에 트레이너한테 배운 적이 있어서요. (Jega jom bwadeurilkkayo? Jeone teureineohante baeun jeogi isseoseoyo.) - 我幫你看看好嗎？之前跟教練學過。
* 羅馬拼音: Je-ga jom bwa-deu-ril-kka-yo? Jeo-ne teu-re-i-neo-han-te bae-un jeo-gi is-seo-seo-yo.
B: 정말요? 그럼 너무 감사하죠! (Jeongmallyo? Geureom neomu gamsahajyo!) - 真的嗎？那真是太感謝了！
* 羅馬拼音: Jeong-mal-yo? Geu-reom neo-mu gam-sa-ha-jyo!
希望這些詞彙和例句能幫助你在運動時更順利地用韓語交流，也讓你的運動生活更加豐富多彩！運動是一個循序漸進的過程，不用急於求成，最重要的是找到自己喜歡的運動方式，並且持之以恆。讓我們一起享受運動的樂趣，變得更健康、更有活力吧！加油！