健身韓語速成班：暖心教練帶你快樂運動，自信說韓語！
想在健身房揮灑汗水，又想帥氣地用韓語跟教練或朋友交流嗎？別擔心！這篇文章就像一位溫暖的健身夥伴，用最親切的台灣用語，教你實用的韓語健身詞彙，讓你運動時更有樂趣，也能自信地表達自己。準備好了嗎？讓我們一起開始這趟有趣的健身韓語之旅吧！
首先，我們先從健身房裡最常見的招呼語開始，讓每一次的相遇都充滿活力。
一、暖身招呼，讓運動更起勁！
**안녕하세요 (annyeonghaseyo)**：你好 (最常用的打招呼方式，任何時候都適用！)
- 例句：안녕하세요! 오늘 운동 같이 할까요? (annyeonghaseyo! oneul undong gati halkkayo?) 你好！今天一起運動嗎？
- 解釋：這是在健身房最常見也最方便的打招呼方式，就像我們說「哈囉」一樣自然。
**오랜만이에요 (oraenmanieyo)**：好久不見 (遇到一段時間沒見的朋友或教練，可以這麼說！)
- 例句：오랜만이에요! 요즘 운동 자주 못 왔어요. (oraenmanieyo! yojeum undong jaju mot wasseoyo.) 好久不見！最近比較少來運動。
- 解釋：表達你對朋友的想念，讓對方感受到你的關心。
**오늘도 힘내세요! (oneuldo himnaeseyo!)**：今天也加油喔！(給予對方鼓勵，充滿正能量！)
- 例句：오늘도 힘내세요! 오늘 스쿼트 많이 할 거예요? (oneuldo himnaeseyo! oneul seukwoteu mani hal geoyeyo?) 今天也加油喔！今天要做很多深蹲嗎？
- 解釋：一句簡單的加油，能讓對方感受到你的支持，運動起來更有動力。
二、運動種類一把抓，不再傻傻分不清！
了解各種運動的韓語名稱，才能更清楚地跟教練溝通，也能更容易找到自己想做的運動。
**헬스 (health)**：健身 (指一般的重量訓練、有氧運動等)
- 例句：저는 헬스를 제일 좋아해요. (jeoneun healthreul jeil joahaeyo.) 我最喜歡健身了。
- 解釋：這個詞非常廣泛，幾乎可以指所有在健身房做的運動。
**요가 (yoga)**：瑜珈
- 例句：요가 수업은 언제 시작해요? (yoga sueobeun eonje sijakhaeyo?) 瑜珈課什麼時候開始？
- 解釋：瑜珈是許多人喜歡的運動，可以放鬆身心，增加柔軟度。
**필라테스 (pilates)**：皮拉提斯
- 例句：필라테스는 코어 근육 강화에 좋아요. (pilatesneun ko-eo geunyuk ganghwae joayo.) 皮拉提斯對強化核心肌群很好。
- 解釋：皮拉提斯也是近年來很流行的運動，能鍛鍊核心肌群，改善體態。
**수영 (suyeong)**：游泳
- 例句：수영은 전신 운동에 좋아요. (suyeongeun jeonsin undonge joayo.) 游泳對全身運動很好。
- 解釋：游泳是很好的有氧運動，能鍛鍊全身肌肉。
**사이클 (saikeul)**：飛輪/單車
- 例句：오늘 사이클 수업 들을 거예요. (oneul saikeul sueop deureul geoyeyo.) 今天要上飛輪課。
- 解釋：飛輪是很棒的有氧運動，能燃燒脂肪，增強心肺功能。
**스트레칭 (seuteureching)**：伸展/拉筋
- 例句：운동 전에 스트레칭은 필수예요. (undong jeone seuteurechingeun pilsujeyo.) 運動前的伸展是必需的。
- 解釋：運動前後的伸展很重要，可以預防運動傷害，增加身體柔軟度。
**런닝머신 (reonningmeosin)**：跑步機
- 例句：런닝머신에서 30분 동안 뛰었어요. (reonningmeosineseo 30bun dongan ttwieosseoyo.) 我在跑步機上跑了30分鐘。
- 解釋：跑步機是很方便的有氧運動器材，可以調整速度和坡度。
**웨이트 트레이닝 (weight training)**：重量訓練
- 例句：웨이트 트레이닝으로 근육을 키우고 싶어요. (weight trainingeuro geunyugeul kiugo sipeoyo.) 我想透過重量訓練來增加肌肉。
- 解釋：重量訓練能增強肌肉力量，改善體態。
**유산소 운동 (yusanso undong)**：有氧運動
- 例句：유산소 운동은 심혈관 건강에 좋아요. (yusanso undongeun simhyeolgwan geongange joayo.) 有氧運動對心血管健康很好。
- 解釋：常見的有氧運動包括跑步、游泳、飛輪等，能增強心肺功能。
三、器材名稱報你知，健身器材輕鬆上手！
了解健身器材的韓語名稱，才能更明確地表達你想使用的器材，也能更快速地找到目標。
**덤벨 (deombeul)**：啞鈴
- 例句：덤벨 몇 kg으로 할까요? (deombeul myeot kg euro halkkayo?) 啞鈴要做幾公斤的？
- 解釋：啞鈴是常見的重量訓練器材，可以鍛鍊各種肌肉。
**바벨 (babel)**：槓鈴
- 例句：바벨 스쿼트가 제일 힘들어요. (babel seukwoteuga jeil himdeureoyo.) 槓鈴深蹲最累了。
- 解釋：槓鈴也是常見的重量訓練器材，可以做深蹲、臥推等動作。
**케틀벨 (keteulbel)**：壺鈴
- 例句：케틀벨 스윙은 전신 운동에 좋아요. (keteulbel seuingeun jeonsin undonge joayo.) 壺鈴擺盪對全身運動很好。
- 解釋：壺鈴能鍛鍊核心肌群和全身肌肉，是一種高效的運動器材。
**머신 (meosin)**：健身器材 (廣泛地指各種健身器材)
- 例句：이 머신 어떻게 사용하는 거예요? (i meosin eotteoke sayonghaneun geoyeyo?) 這個健身器材要怎麼使用？
- 解釋：如果不知道特定器材的名稱，可以用這個詞來代替。
**벤치 (benchi)**：臥推椅/長凳
- 例句：벤치 프레스는 가슴 근육 운동에 좋아요. (benchi peureseuneun gaseum geunyuk undonge joayo.) 臥推對胸肌運動很好。
- 解釋：臥推椅通常用於做臥推，可以鍛鍊胸肌、肩膀和手臂。
四、運動動作不詞窮，精準表達好重要！
了解運動動作的韓語名稱，才能更清楚地理解教練的指示，也能更準確地表達自己的需求。
**스쿼트 (seukwoteu)**：深蹲
- 例句：스쿼트는 하체 운동의 기본이에요. (seukwoteuneun hache undongui gibonieyo.) 深蹲是下半身運動的基本。
- 解釋：深蹲能鍛鍊大腿、臀部和核心肌群。
**런지 (leonji)**：弓箭步
- 例句：런지는 균형 감각이 중요해요. (leonjineun gyunhyeong gamgagi jungyohaeyo.) 弓箭步的平衡感很重要。
- 解釋：弓箭步能鍛鍊大腿、臀部和核心肌群，同時也能訓練平衡感。
**플랭크 (peullaengkeu)**：平板支撐
- 例句：플랭크는 코어 근육 강화에 최고예요. (peullaengkeuneun ko-eo geunyuk ganghwae choegoeyo.) 平板支撐對強化核心肌群是最好的。
- 解釋：平板支撐能鍛鍊核心肌群，改善體態。
**푸쉬업 (puswieop)**：伏地挺身
- 例句：푸쉬업은 상체 근육을 단련시켜줘요. (puswieobeun sangche geunyugeul dallyeonsikyeojwoyo.) 伏地挺身能鍛鍊上半身肌肉。
- 解釋：伏地挺身能鍛鍊胸肌、肩膀和手臂。
**풀업 (pulleop)**：引體向上
- 例句：풀업은 등 근육 운동에 좋아요. (pulleobeun deung geunyuk undonge joayo.) 引體向上對背部肌肉運動很好。
- 解釋：引體向上能鍛鍊背部、肩膀和手臂，是比較進階的運動。
**벤치 프레스 (benchi peureseu)**：臥推
- 例句：벤치 프레스는 가슴 근육을 키우는 데 효과적이에요. (benchi peureseuneun gaseum geunyugeul kiuneun de hyogwajeogieyo.) 臥推對鍛鍊胸肌很有效。
- 解釋：臥推能鍛鍊胸肌、肩膀和手臂。
**데드리프트 (dedeulipeuteu)**：硬舉
- 例句：데드리프트는 전신 근육을 사용하는 운동이에요. (dedeulipeuteuneun jeonsin geunyugeul sayonghaneun undongieyo.) 硬舉是使用全身肌肉的運動。
- 解釋：硬舉能鍛鍊背部、腿部和核心肌群，是比較進階的運動。
**러닝 (reoning)**：跑步
- 例句：저는 아침에 러닝을 하는 것을 좋아해요. (jeoneun achime reoningeul haneun geoseul joahaeyo.) 我喜歡早上跑步。
- 解釋：跑步是簡單又方便的有氧運動。
五、運動相關用語，溝通無障礙！
掌握這些常用語，讓你和教練、朋友的互動更順暢。
**세트 (seteu)**：組 (例如：3組)
- 例句：3세트 하세요. (3 seteu haseyo.) 做3組。
- 解釋：重量訓練中，通常會做多組相同的動作，中間休息。
**횟수 (hoessu)**：次數 (例如：10次)
- 例句：10회 반복하세요. (10 hoe banbokhaseyo.) 重複做10次。
- 解釋：每組運動要做幾次，就是次數。
**휴식 (hyusik)**：休息
- 例句：세트 사이에 1분 휴식하세요. (seteu saie 1bun hyusik haseyo.) 組間休息1分鐘。
- 解釋：運動過程中，適當的休息很重要，能讓肌肉恢復。
**근육 (geunyuk)**：肌肉
- 例句：근육이 많이 생겼어요. (geunyugi mani saenggyeosseoyo.) 肌肉增加了很多。
- 解釋：運動的目標之一，就是增加肌肉。
**힘 (him)**：力量
- 例句：힘이 더 필요해요. (himi deo pillyohaeyo.) 我需要更多力量。
- 解釋：在重量訓練中，力量是很重要的。
**자세 (jase)**：姿勢
- 例句：자세가 중요해요. (jasega jungyohaeyo.) 姿勢很重要。
- 解釋：正確的姿勢可以避免運動傷害，並讓運動更有效率。
**운동복 (undongbok)**：運動服
- 例句：새로운 운동복을 샀어요. (saeroun undongbogeul sasseoyo.) 我買了新的運動服。
- 解釋：舒適的運動服能讓運動更自在。
**물 (mul)**：水
- 例句：물 좀 마실게요. (mul jom masilgeyo.) 我要喝點水。
- 解釋：運動時補充水分很重要，可以維持身體機能。
**수건 (sugeon)**：毛巾
- 例句：수건 좀 빌려주시겠어요? (sugeon jom billyeojusigesseoyo?) 可以借我一條毛巾嗎？
- 解釋：運動時擦汗用的毛巾。
六、身體狀況這樣說，安全運動最重要！
學會表達自己的身體狀況，讓教練能更了解你的需求，確保運動的安全。
**힘들어요 (himdeureoyo)**：累/辛苦
- 例句：너무 힘들어요, 조금만 쉬었다 할게요. (neomu himdeureoyo, jogeumman swieotta halkkeyo.) 太累了，我休息一下再做。
- 解釋：誠實表達自己的感受，不要勉強。
**아파요 (apayo)**：痛/疼痛
- 例句：어깨가 아파요. (eokkaega apayo.) 我的肩膀痛。
- 解釋：如果有任何疼痛，一定要及時告訴教練。
**괜찮아요 (gwaenchanayo)**：沒關係/還可以
- 例句：괜찮아요, 조금만 더 할 수 있어요. (gwaenchanayo, jogeumman deo hal su isseoyo.) 沒關係，我可以再多做一點。
- 解釋：用來表達自己可以承受運動強度。
**무리하지 마세요 (murihaji maseyo)**：不要勉強/不要太過分
- 例句：무리하지 마세요, 천천히 하세요. (murihaji maseyo, cheoncheonhi haseyo.) 不要勉強，慢慢做。
- 解釋：教練通常會用這句話來提醒你，運動要量力而為。
**조심하세요 (josimhaeseyo)**：小心/注意
- 例句：미끄러우니 조심하세요. (mikkeureoumi josimhaeseyo.) 地滑，請小心。
- 解釋：提醒對方注意安全。
七、常見的對話情境，讓你更融入健身氛圍！
以下是一些常見的對話情境，讓你更容易將學到的韓語應用到實際生活中。
情境一：詢問器材使用方法
- 你：저기요, 이 머신 어떻게 사용하는 거예요? (jeogiyo, i meosin eotteoke sayonghaneun geoyeyo?) 不好意思，請問這個器材要怎麼使用？
- 教練：네, 잠시만요. 제가 도와드릴게요. (ne, jamsimanyo. jega dowadeurilgeyo.) 好的，請稍等一下。我來幫你。
情境二：表達運動後的感受
- 你：오늘 운동 정말 힘들었지만 기분 좋아요! (oneul undong jeongmal himdeureotjiman gibun joayo!) 今天運動真的很累，但是心情很好！
- 朋友：맞아요! 운동하고 나면 상쾌해지죠. (majayo! undonghago namyeon sangkwaehaejijyo.) 沒錯！運動後會變得神清氣爽。
情境三：相約一起運動
- 你：내일 아침에 같이 운동할까요? (nae il achime gati undonghalkkayo?) 明天早上要一起運動嗎？
- 朋友：좋아요! 몇 시에 만날까요? (joayo! myeot sie mannal kkayo?) 好啊！幾點碰面？
情境四：鼓勵朋友堅持下去
- 你：힘내세요! 꾸준히 하면 좋은 결과가 있을 거예요. (himnaeseyo! kkujunhi hamyeon joeun gyeolgwaga isseul geoyeyo.) 加油！持續下去會有好結果的。
- 朋友：고마워요! 같이 힘내요! (gomawoyo! gati himnaeyo!) 謝謝！一起加油！
學習語言是一個循序漸進的過程，不要害怕犯錯，勇敢地開口說，相信你一定能在健身房裡，用韓語自信地表達自己，享受運動的樂趣！希望這篇文章能成為你健身路上的好夥伴，讓你不再害怕開口，而是能更自在地享受運動的每一刻。 祝你運動愉快！